Мандалотерапія як спосіб самопізнання та психологічного благополуччя

У періоди душевної кризи або коли хворіємо, ми мимоволі шукаємо точку опори всередині себе. Для того щоб зцілитися, потрібно сконцентрувати внутрішні сили.

Допоможе в цьому чарівна терапевтична техніка — створення мандали. Мандалотерапія є однією з різновидів арт-терапії, що допомагає краще зрозуміти себе і проникнути в глибини своєї підсвідомості.

На психологічному рівні людина знаходить центр своєї особистості і знаходить там сили, одночасно окреслюючи межі між собою і світом.

Будь-яка творчість малювання, ліплення, вишивання — сприяє зняттю напруги, на тому заснована арт-терапія. Але мистецтво, сконцентроване в колі, володіє особливою магією: ми неначе створюємо своє священне місце захисту.

    Практика малювання мандали
Для того щоб зайнятися мандалотерапією, не потрібно ніяких умінь і навичок. Головна умова — малювати з натхнення: нехай рука виводить фігури, а очі вибирають потрібний колір.

Не думайте, що б вам хотілося намалювати, і не критикуйте свій малюнок, навіть якщо це будуть прості каракулі або незрозуміле пляма.

Техніка створення мандали:

  1. Отже, виберіть момент, коли вас ніхто не відверне, включіть медитативну музику і на хвилину поринете всередину себе: закрийте очі і розслабтеся.
  2. Приготуйте аркуш білого паперу і намалюйте за допомогою тарілки коло.
  3. Малюйте, що не розмірковуючи про сюжет, деталях і квітах. Важливо прислухатися до внутрішніх імпульсами — це дасть можливість доторкнутися до самих глибин несвідомого і знайти в ньому точку опори.

Закінчивши малюнок, подивіться на нього уважно і спробуйте проаналізувати кольори, деталі, фігури (кількість однакових елементів), які в ньому проявляються. У кожній мандалі, як у дзеркалі, відбивається ваш настрій і внутрішній стан на даний момент.

  1. Воно може бути не дуже позитивним, тоді в картині з’являється багато похмурих фарб.
  2. Наступний етап: гармонізація мандали.

Перемалюйте ті деталі, які здаються вам неприємними: створіть з вже отриманих ліній нові або просто накладіть на них інші нитки. Інший варіант — намалюйте нову мандалу заново. Малювання мандали — це таїнство занурення в світ своєї підсвідомості.

У цьому процесі важлива не кінцева мета, а сама дія. У будь-якому випадку пророблена робота має цілющий ефект і сприяє вашому особистісному зростанню.