І. Вимоги до організації загартування вдама:

  кімната в якій здійснюється загартування повинна бути провітрена, здійснене вологе прибирання;12a541961bdba75b51adb6b3a2296cd9

одяг дитини відповідає виду загартування, порі року.

ІІ. При загартуванні необхідно керуватися принципами:

• послідовність, послідовно, без різких змін знижують температуру повітря або води, полегшують одяг дитини, збільшують час перебування на сонці або у воді;

 • систематичність, суворо дотримуватися правил для вибраного виду загартування, не проводити його епізодично, щоб не заподіяти організму дитини серйозної шкоди;

урахування індивідуальних особливостей своєї дитини (чутливість дитини до холоду, спеки, вітру, вологості), врахування стану здоров’я свого малюка, загальний фізичний розвиток, особливості нервової системи;

загартовуючи процедури повинні проводитися на тлі позитивних емоцій.

ІІІ. Види загартування:

•  загальні – правильний режим дня, раціональне харчування, заняття фізичною культурою ;

• спеціальні – загартування повітрям (повітряні ванни), сонцем (сонячні ванни), водою (водні процедури).

Повітряні  ванни

• Види — повітряні ванни в кімнаті, прогулянка, сон на повітрі, повітряно-сонячні ванни на прогулянці;

• Вимоги – проводяться на вулиці в сухому, захищеному від вітру місці на рівному майданчику, одяг полегшений (трусики, тапочки, панамки );

Тривалість – від 5-10 хв. до 30 хв. на дит.майданчику, а в кімнаті 6-10 хв.

t0 повітря – в  кімнаті від 180С поступово, знижуючи на 10С через 3-4 дні до 140С

83a66c2b6f7b9ad0b955dfd42f844cdfВодні процедури

• Види – обтирання, обливання, купання;

ОБТИРАННЯ – проводиться змоченою у воді рукавичкою, зшитою з не дуже м’якої тканини; обтирання починають з рук, потім обти-рають шию, груди, живіт, спину, ноги, а потім розтирають рушником від периферії до центру (за рухом крові);

• Вимоги –  до початку процедури щоб не було ознобу;

t0 води – початкова від +320С,  через 2-3 дні знижувати  на 10С  й доводити до + 220С влітку та + 240С взимку.

ОБЛИВАННЯ – проводять під душем або з лійки;

• Вимоги – висота падіння води під час обливання 40-50 см,  облива-ється спина, потім груди, живіт, після чого правий і лівий боки, пере-бування під струменем води 20-40 сек., після обливання необхідно розтерти тіло сухим рушником і швидко одягнутися; проводиться перед обідом або після денного сну;

t0 води — від +320С,  через 3-4  дні знижувати  на 10С  й доводити до + 220С; взимку знижується через 4-6 днів

ОБЛИВАННЯ НІГ –зменшує потіння ніг, зміцнює м’язи та зв’язки стопи, запобігає розвиткові плоскостопості;

t0 води — початкова  від + 200С через 3-4  дні знижувати  на 10С  й доводити до + 18 —0С +16 0С;

КУПАННЯ – проводиться влітку у водоймах

• Вимоги – купати один раз на день, не купати натщесерце, або через 1-1,5 год. після їжі; не купають спітнілих, охолоджених дітей; у разі виникнення ознобу дитину негайно вивести на берег; перевагу надавати водоймам з проточною водою; до і після купання бажано проводити фізичні вправи

t0 води – від  + 220С, а t0 повітря – від  + 260С84d0d29e6c40cbb5683c3d1cce783572

Сонячні процедури

• Вимоги – сонячні процедури приймаються на простирадлі постеле-ному на піску, голова дитини покрита панамою, або хустиною, спо-атку опромінюють спину, потім бік, передню поверхню тіла, другий бік; оптимальний час з 8 до 11 години ранку, з 16 до 18 години ввечері,  закінчувати потрібно водними процедурами;не загоряти під сильним вітром; уникати сильного опромінення голови; не дозволяти дитині  перебувати в повній нерухомості під час загорання

Тривалість – віз 3-4 хв. до 40- 50 хв.

t0 повітря – від  + 260С