Home   Групи   2 клас   Формування правильної постави у школярів

Формування правильної постави у школярів

 

  1. Правильно вибирайте шкільний портфель – з безліччю відділень для рівномірного розподілу тяжкості, з досить твердою, але не жорсткою спинкою, не ширше плечей дитини, а заввишки – не більше 30 см. Зібраний рюкзак не повинен перевищувати 10% ваги малюка. Не дозволяйте вашій дитині носити портфель на одному плечі, інакше порушення постави йому не уникнути!
  2. Стіл для роботи бажано ставити біля вікна, щоб світло падало зліва. Стіл і стілець повинні бути за віком – ноги стоять під прямим кутом, відстань від очей до зошита, книги – 30-35 см. Школяр не повинен спиратися грудьми на стіл.
  3. Частіше перевіряйте зір у окуліста – розвиваючись короткозорість так само може впливати на поставу – малюк нахиляється до підручників і зошитів, щоб побачити написане – і згинає спину.
  4. Тривалість занять так само варто контролювати. 45 хвилин роботи – мінімум 15 хвилин перерва. Краще, якщо дитина буде виконувати в цей час фізичні вправи. Важливо протягом дня виділити час для прогулянок на свіжому повітрі і активних, рухливих ігор.

Гімнастика для правильної постави

       Ось приклади вправ для постави школярів – розминки і зняття навантаження зі спини, які навіть малюки легко можуть виконувати самостійно.

  1. Стоячи біля стіни, притиснути до неї сідниці, лопатки і п’яти. Розвести руки на рівні плечей, ковзати ними по стіні, долоні вперед, м’язи спини і рук напружені. Розслабитися, опустити руки.
  2. Лягти на живіт, руки і ноги витягнути уздовж тіла. Одночасно піднімати руки і ноги вгору, прогинаючись у попереку, спираючись на грудну клітку, живіт і таз. Затриматися ненадовго в цьому положенні, повернутися у вихідне положення.
  3. Лежачи на спині підняти ноги на 45?, Крутити педалі велосипеда. Зробити 10 обертань, потім опустити ноги на підлогу, 5 секунд – відпочинок. Повторити 10 разів.

    Слідкуйте за своїми дітьми та їх здоров’ям, адже правильна постава у школярів дозволить зберегти їх здоров’я в майбутньому!

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *


*